Tu cuenta emocional: El secreto para cuidar de tu salud mental

Cuidar de nuestra salud mental es un acto de amor propio que a veces olvidamos por la prisa de la vida diaria. Para explicártelo de una manera más clara, te lo voy a contar con un ejemplo que seguro te ayudará a verlo mejor. Imagina que eres como una cuenta de ahorros, una cuenta bancaria emocional. Cada acción, experiencia o relación puede sumar o restar a tu saldo. Y lo más importante: así como una cuenta real, si no vigilamos los movimientos, podríamos terminar con el saldo en rojo sin darnos cuenta.

Los ingresos emocionales: lo que te suma

Imagina esos momentos que te llenan de energía y bienestar: una tarde con tus amigos, una caminata al aire libre, ese café que te tomas en paz o incluso 10 minutos de silencio y respiración consciente. Cada una de esas acciones es un ingreso en tu cuenta emocional.

Ejemplo:

• Pasas una tarde en casa leyendo un libro que te encanta. Ingreso: +100 € de energía.

• Una videollamada con una amiga que vive lejos y te hace reír. Ingreso: +200 € de felicidad.

Pequeños gestos pueden sumar más de lo que imaginamos, pero necesitamos estar atentas para notarlo.

Lista de ingresos y gastos

Los gastos emocionales: lo que te resta

• Y también están esas situaciones o decisiones que, aunque no siempre podemos evitar, nos dejan sin energía.

• A veces, son inevitables, como enfrentarnos a un problema laboral, una discusión familiar o una obligación social que nos incomoda. Estas experiencias son como gastos inesperados que disminuyen el saldo de nuestra cuenta emocional.

Ejemplo:

• Vas a una reunión que no te apetece y te sientes fuera de lugar. Gasto: -200 € de incomodidad.

• Te sobrecargas con tareas y no dedicas tiempo para descansar. Gasto: - 300 € de agotamiento.

Es importante ser conscientes de lo que nos resta, porque solo así podemos aprender a invertir mejor nuestro tiempo y energía.

El secreto: mantener un balance positivo

El equilibrio emocional está en mantener el saldo positivo. Esto no significa evitar todos los "gastos" porque, como en la vida, a veces no podemos, pero sí ser conscientes de recargar nuestra cuenta.

Por ejemplo:

• Si tienes una discusión que te resta energía, busca compensarlo con algo que te aporte: una ducha relajante, una sesión de yoga o simplemente escuchar tu música favorita.

• Si un día es especialmente difícil, plantéate cómo puedes recargar al día siguiente con una actividad que disfrutes.

Cabeza con flores

Consejos prácticos para cuidar tu saldo emocional

• Haz una revisión semanal: Pregúntate, ¿qué me sumó esta semana? ¿Qué me restó? ¿Cómo puedo compensar los gastos?

• Prioriza el autocuidado: Recuerda que no es egoísmo, sino una inversión en ti misma. Aunque sea una hora a la semana, dedícala a algo que disfrutes.

• Elimina los gastos innecesarios: Si hay personas, situaciones o actividades que continuamente te drenan energía, reflexiona si puedes alejarlas o reducir su impacto.

• Rodéate de ingresos: Busca activamente esos momentos, personas o lugares que te hagan sentir bien.

Conclusión

Tu salud mental es como una cuenta bancaria: lo que inviertes en ti misma se traduce en bienestar a largo plazo. Aprende a identificar lo que te suma y lo que te resta, y asegúrate de mantener un saldo positivo. Porque tú, y solo tú, eres la responsable de tu cuenta emocional.

Y recuerda, cuidar de ti misma no es un lujo, es una necesidad.

Reflexiona: ¿qué ingresos puedes sumar hoy a tu vida? Me encantaría leer tus pensamientos en los comentarios.