Un ejercicio para escucharte a ti misma

Vivimos en un mundo donde las voces externas suelen silenciar nuestra propia voz interior. En medio del ruido y las expectativas de los demás, ¿recuerdas cuándo fue la última vez que realmente te escuchaste? Hoy quiero hablarte de una herramienta sencilla, pero que creo que es muy poderosa para ayudarte a reconectar contigo misma: el Journalist.

¿Qué es el "Journalist"?

El Journalist es un ejercicio de escritura personal, similar a un diario, pero con una diferencia clave: en este ejercicio, tú eres la reportera y tu mente es la fuente de información. El objetivo es hacerte preguntas y responderlas, creando un diálogo contigo misma. Es una forma de autoexploración que te permite profundizar en lo que piensas y sientes.

¿Para qué sirve?

El propósito de este ejercicio es escucharte a ti misma. A menudo nos dejamos llevar por las prisas del día a día, la rutina, e ignoramos nuestras propias emociones y pensamientos porque pensamos que no tenemos tiempo. Pero este ejercicio te permite detenerte y darte ese espacio para reflexionar. Cuando practicas el Journalist, te das permiso para cuestionarte y explorar tus sentimientos sin juzgarlos. ¿Por qué me siento hoy así? ¿Qué me preocupa realmente? ¿Qué quiero en este momento? Estas preguntas pueden parecer sencillas, pero cuando las respondes con honestidad, puedes descubrir verdades profundas sobre ti misma.

Además, este ejercicio ayuda a aclarar esos pensamientos que pueden estar desordenados o confusos en tu mente. En algunas ocasiones, lo que sentimos parece un nudo imposible de desatar, pero al escribirlo y verlo en papel, comenzamos a desenredar ese nudo poco a poco.

¿Entonces, cómo funciona?

El proceso es fácil y lo que necesitas para empezar es:

• Encontrar un lugar tranquilo: Donde puedas estar a solas unos minutos.

• Hacerte una pregunta: Elige una pregunta que te ayude a profundizar en lo que estás sintiendo o pensando. Puede ser algo como “¿Qué me está preocupando hoy?” o “¿Qué necesito en este momento?”. ¿Me siento bien con la vida que estoy llevando?

• Responder con honestidad: Sin preocuparte por si lo que escribes tiene sentido, deja que tus respuestas fluyan. Este espacio es solo para ti, solo lo vas a leer tú, así que siéntete libre.

• Continúa preguntándote: Después de responder, sigue profundizando. Hazte más preguntas basadas en lo que hayas escrito. Por ejemplo, si escribes “No me siento feliz últimamente”, podrías preguntarte: “¿Qué es lo que realmente me hace sentir así? ¿Hay algo que pueda cambiar en mi vida para sentirme mejor?”

• Reflexiona: Una vez que termines, tómate un momento para leer lo que has escrito. A veces, ver tus pensamientos en palabras puede ayudarte a entender mejor tus emociones.

Ejemplo práctico

Imagina que llevas un tiempo sintiéndote insatisfecha y no sabes bien por qué. Podrías empezar con una pregunta básica como: “¿Por qué no me siento feliz últimamente?”. Tal vez tu respuesta sea algo como: “Siento que estoy estancada”. Luego, puedes seguir preguntándote: “¿En qué aspectos de mi vida me siento estancada? ¿Hay algo que desearía cambiar?”. Al reflexionar de esta manera, puedes darte cuenta de que quizás necesitas hacer pequeños ajustes en tu rutina o buscar nuevas experiencias para reconectarte contigo misma y con lo que te hace sentir plena. Este tipo de descubrimientos son pequeños pasos hacia una mayor comprensión y bienestar.

El poder de escucharte

El Journalist es una herramienta sencilla, pero cuando lo practicas con regularidad, puede transformar la manera en que te relacionas contigo misma. Al escucharte de manera activa, comienzas a identificar patrones, a entender tus emociones y a tomar decisiones más alineadas con tu bienestar.

Este ejercicio no requiere de mucho tiempo ni esfuerzo, solo de tu disposición a hacerte preguntas y a escuchar las respuestas que vienen desde adentro. Es un recordatorio de que, en medio de todo el ruido exterior, tu voz interior merece ser escuchada.

Así que te animo a probarlo. Encuentra un lugar tranquilo, coge papel y boli (o abre una nota en tu teléfono si eres más tecnóloga), y empieza a preguntarte: ¿Cómo me siento hoy?

Recuerda: el primer paso para lograr el bienestar es escucharte. Puedes descargar la guía de journalist.

Ejercicio de journalist para aprender a escucharnos (1).pdf

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